Comme entrepreneur nous travaillons plusieurs heures sans compter. Nous sommes des gens passionnés par nos métier et souvent notre travail est passion et nous oublions malgré nous de prendre du recul et du temps pour se ressourcer.
Nous savons qu’il est primordial de prendre soin de soi mentalement et physiquement pour être plus performant. Vivant la même réalité que vous, voici pourquoi nous prenons du temps pour nous. Un temps d’arrêt nous permet de nous réénergiser et d’être plus productif par la suite. S’arrêter nous permet de réfléchir et de prendre du recul pour être dans l’action et non dans la réaction. De plus, prendre soin de notre corps augmente notre confiance en soi.
Nous savons à quel point c’est difficile de s’arrêter, alors voici 10 suggestions pour t’aider à prendre du temps pour toi :
1. Bloquer du temps pour soi dans l’agenda pro
Si tu bloques du temps pour tes clients, fais-le aussi pour toi. Une pause, un café en silence, une séance de sport — traite-toi comme un client important.
2. Intégrer un rituel matinal (ou du soir) pour te recentrer
Pas besoin de 2 heures : 10 minutes de respiration, de journaling ou de visualisation peuvent changer ton énergie pour la journée.
3. Déconnecter (vraiment) un moment chaque jour
Mettre le téléphone en mode avion 30 à 60 minutes par jour peut faire une énorme différence sur ton niveau de stress et ta clarté mentale.
4. Essayer une pratique de pleine conscience ou de méditation
Même 5 minutes par jour suffisent pour calmer le système nerveux et augmenter ta présence dans tes décisions.
5. Rejoindre un groupe de soutien ou de réseautage bienveillant
Entoure-toi de personnes qui comprennent ta réalité et avec qui tu peux parler sans masque. Le bon réseau, c’est aussi une forme de soin.
6. Bouger régulièrement, même sans aller au gym
Marche, danse, étire-toi entre deux appels… ton corps a besoin d’oxygène pour performer autant que ton entreprise.
7. Mieux manger, sans viser la perfection
Prendre soin de soi passe aussi par ce qu’on met dans notre assiette. Des petits ajustements valent mieux que des régimes extrêmes.
8. Lire ou apprendre pour soi, pas juste pour son entreprise
Lis un roman, regarde un documentaire, explore un sujet qui t’élève personnellement, pas juste professionnellement.
9. Pratiquer l’auto-compassion
Tu es ton outil de travail le plus précieux. Parle-toi comme tu parlerais à ton meilleur ami. Sois exigeant, mais doux.
10. Accepter de ralentir… pour mieux avancer
Le repos fait partie de la stratégie. Recharger, ce n’est pas perdre du temps, c’est t’assurer de durer.
